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户县重阳吐纳导引功法项目内容


一、历史发展: 重阳吐纳导引功是户县重阳道修功法中的一部分,从王重阳创建全真重阳派至今巳有800多年历史,由于年代久远,重阳道功散落民间多有遗失,重阳吐纳导引功以它独特的健身有效性在户县民间武术习练者中,做为疏经活血、理骨正气的基础底功一直被修习者代辈传习保留。 户县祖庵镇人解山岭年幼多病,在父携重阳宫进香求佑时,与道长王圆德结缘,王圆德可怜解山岭年幼多疾,教其重阳道修吐纳导引功法,获得康健,解山岭一直视功法为强健法宝,坚持练功并教授多人。 1986年,解山岭的重阳吐纳导引功法被西安军工521医院刘登龙发现,聘请解山岭、梁效贤到西安军工521医院气功科传授重阳吐纳导引功法,受到陕西省气功协会的高度重视,并举荐到北京,参加中国第一届国际养生大会表演,会后解山岭受邀中南海,为中央顾问委员会老干部表演,并受日本气功协会邀请到日本舰桥市、奈良市访问表演,由此日本奈良成立有吐纳功法组织,但没有户县重阳之称。1988年,刘登龙与解山岭合著有《导引吐纳气功》一书,由陕西科学技术出版社发行。 1987年,担任陕西省气功协会功理功法领导小组成员王玮随解山岭在521医院学习了重阳导引吐纳功法,并多次组织和举荐解山岭参加陕西省气功协会和全国举办的各种表演活动,王玮并在陕西省气功协会举办的气功培训班中,教授重阳吐纳导引功,在西安交通大学、西安矿业学院、西北工业大学、西安石油大学、西安医科大学、北京中国中医研究院、北京工运学院、及山东、辽宁、陕西等地举办学习班,传功受课,随学者近万余人。 2007年王玮参加武当山首届功理功法战略研探会表演户县重阳吐纳导引功,获得大会一等奖,并奖励人民币1000元,王玮的论文户县重阳吐纳导引功获大会论文一等奖。在王玮著的《赵堡太极拳阐秘》一书中,将重阳吐纳导引功法收录,由陕西人民出版社发行,《内功精华》电子光碟,由王玮演练的重阳吐纳导引功,由俏佳人影视公司全国发行,吸引了广大爱好者的广泛关注。 从1987年至今,随王玮学习吐纳功法人数不计其数,户县地区有100多人随王玮习练,在西安厂矿、学校长期坚持习练的人也形成多个晨练辅导站。导引吐纳功法为众多身患病痛者带来了福音,解除了痛苦,成为搭建通向健康的桥梁。

二、项目内容: 湖南马王堆汉墓出土文物中有导引图,文字记录了导引功法对:懑厥、烦、引怯积、腹中、引颓、引项、引痹疼、引膝痛、引聋、痛明等疾病有健身强体的作用。被汉王视为珍宝随葬而藏,视为一生所爱的秘籍功法,到死也要带入棺木,可见其在生年重视的程度和珍贵。但是湖南马王堆汉墓出土文物中虽有导引图残留,却没有具体的修炼方法文字记录,而在户县民间存留的重阳吐纳导引功法,和出土文物中的导引图动作非常相似,并原始的保留了具体的修炼方法,可以肯定的说,历史上较早时期就有导引功法的存在,而且一直被视为珍宝。

重阳吐纳导引功是古代早期的一种养生保健认识方法,古人认为疾病的导致是经络、气血、七情六欲、虚实冷暖、相生相克造成的,每天扩张气脉、激活细胞可疏通经脉、理骨顺肌、活血顺气、调节阴阳平衡,可以有效的促进和增强健身防护,这种认识是最原始的善知。 人体发育在母体中最先长鼻子,被称为鼻祖。鼻子是用来呼气的,人活一口气,气和蓄存气的经络在人体中至关重要,经络的流通和存氧量的足盈是决定身体其它健康的关键,气顺体顺是一切的基础,这就是形成重阳吐纳导引功法的原始认识基础。 吐纳导引术功法纯朴地道,以擤鼻喷气的形式,加以动作配合呼吸,全身按摩疏通,以内气扩张经脉,外部助力疏通的方式,增大有氧量,促进血液循环为基本原理,达到改善健康的功法,功法非常原始的本能、自然的原生认识方法来达到自我修复的康健作用,是卫生之道最本能的原知方法。

三、项目特色: 中国道文化有着五千年的文明史,内外疏通健身益康早就有了深刻的认识,在当今医学中发现,身体很多流通方面出现的疾病都和循环系统的改变有着直接的关系,人们知道的是内分泌系统和血液循环系统的流通,很少关注经脉的流通,经脉是一个不可见的循环系统,在受到外部刺激时会产生疾病,鼻涕、痰、内结、发炎等症状就会表露,它们来自于经脉流通遇到七情六欲的干扰而造成,鼻涕改道,内积遇到外部刺激易引起发鼻咽炎、心脑血管疾病、癌症等发生,故在伊斯兰教中有每天净鼻的习惯保持。气脉扩张可以增大有氧量的蓄存,有助流通、分布、排泄、代谢、吸收功能的正常,长期修行,有强于常人的本领。 把这种认识形成一套健身功法修行,有益于健康保护的修行。 人的生存主要靠气来推动血液运行,气是生命的源泉,气在生命中决定生、死、病、老和失调、衰竭,保证气机顺畅,含氧量和含氧量空间,及排除气道中的垃圾尤为重要。 经常见到因气质性产生的疾病,如感冒、发烧、哮喘、炎症等,以感冒为例:受凉涕清,受热涕黄,当感冒好了这些症状就自然没有了,这说明一个问题,当气道受邪时,身体本能的会以流鼻涕的方弍把病邪送出体外,如果闷在一个位置不能发汗或流涕、打嗝、放屁、排解等方式排出,将产生炎症。 每个人感冒不感冒都有气道中的分泌物排出,只是不以涕的形式外现,而是鼻腔后内流,在体检中常见,我们知道鼻屎能阻塞鼻道呼吸,气脉中出现的垃圾如不及时排出,恶变炎症或肿瘤在所难免。 重阳吐纳导引功非常神明的认识到气机之道在人体的重要性,以擤鼻呼吸的形式促进血液循环,扩张气脉空间,打通气血阻塞狹窄通道,扩张气脉,改变先天和后天不足,这种哲思和先见之明让修行者常习常练始终保持气脉空间存氧量充足,流通顺畅,体邪在一吸一补一呼一排中,达到通畅,擤鼻喷气如打呵呼,可激发,激活、刺激五官,促进脑部血液循环,增进有氧量,清神醒目,牵动五脏上下随呼吸起伏,达到气压上下蠕动内按摩的促进活动,可消除脂肪,改善消化不良。最为可贵的是可以激活肌肉萎缩,胃萎缩造成机能无力,恢复充盈活力。

四、艺术价值: 重阳吐纳导引功法修炼要求以全真检测,重阳识别,阴阳比对。重视道文化的继续,道在人文为血脉的传承,故内修注重血脉、经脉、气脉、骨脉及内循环的康健,通过修行认识如:脚是稳定的、腿是支撑的、腰杆是正直的、脊梁是担当的、胸膛是舒展的、两臂是自如通顺的,以外带内,促进激活经气血脉,疏通扩张活气顺血,达到对心身灵魂上和精神上深刻的内识内知能力,改变不良习惯和影响身体造成一败涂地的不良习惯,以识大体,顾全身心内外兼修的功法,修习者通过锻炼,从良改变健强通顺柔和的获得,既为重阳。综观当代修行功法众多,一套通经活血,顺气理骨,坚定毅力的功法像重阳吐纳导引功者,并不多见。

五、濒危状况: 今天,作为吐纳导引功法,在民间已经成为一种文化健康现象,受到越来越多喜爱者的认识,虽然还在普及和推动,但是从古流传至今的宝贵功法,只被少数人掌握和习练,特别是老一辈功法传人相继离世,他们真身体验的宝贵经验,没有很好的总结和挖掘。吐纳导引功这一古老的健身功法在户县县志文体篇中有记载,但是功法的保护、传承、弘扬、研究都需要资金、场地的支撑,不然,就象湖南马王堆汉墓出土文物导引图一样,只能留下一纸空文记录,而无实质演练内容记载,对不起千百年,代辈相传的优秀文化瑰宝,更谈不上传承发展。 因此,吐纳导引功如果始终在民间以不固定的形式、靠民间传承者传习,得不到规范习练和组织推广,得不到深入机理的研究和挖掘,必然会随时间久远和传承者的老去而失传,重阳功法有800多年历史,散落在户县民间就如终南山乡间野花,虽然开放着光彩,如果受到政府重视和支持,才有可能得到真正的抢救与保护。

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Facebook首席运营官:女人承担一半国家和公司的责任,世界会更美好


男人与女人,平等共赢是世界上最大的一个议题。职场中男女分工的不合理与区别对待,让更多的女性想要冲破防线,挑战自我,从而在社会中占有一席之地。

2016天下女人国际论坛邀请到了Facebook首席运营官Sherly Sandberg(雪莉·桑德伯格),用视频的方式为大家讲述女人该有的社会平等。“我见到的第一个国际性的Lean In圈子就是Lean In北京,那里聚集着一群年轻的职业女性,相互支持着彼此的职业追求,共同挑战“剩女”这个概念。目前在全世界一共有27,000个这样的圈子,为男性与女性会员共同提供鼓励与支持。”

Sandberg提到的“Lean In”是她在2013年出版的《Lean In》(《向前一步》)一书中提到的,鼓励女性为自己的目标和理想积极进取的理念,并将其作为主旨成立的女性社区。

“目前在全世界大部分国家与企业中,领导权掌握在男性手中。是的,世上每一个国家都是如此,包括美国以及中国,只有不到6%的公司主管是女性。”

“也就是说,当(企业)需要做关键决定时,女性的声音并不能被平等地得到倾听。造成此种结果的原因之一是女性高级管理者的缺失,第二就是存在在我们思维中的性别偏见。”

“在全世界迥异的文化中,对于男性和女性的偏见都大抵相似——男人就应该有领导力,有决断力,要追求成功,女人就应该分享,就应该随大流,不发表异议。”

那么如何才能改变这种男女在工作中这么强烈的不平等待遇呢?我们又该如何建立一个良好的机制或者说抱着怎样的态度来慢慢地改善这样的状况呢?

“研究表明,当一个团队的成员构成足够多元化,这个团队的工作效能更高。同时,能从不同背景的人群中获得最优资源的人,通常都有超过同伴的优异表现,一个组织的平等程度,决定了这个组织成功的机会。”

正如Sheryl Sandberg所说,如今的国际形势决定了世界的多元化。只有更多对女性能力的认可以及足够的信任度,才能使社会平衡发展,也就决定了一个企业或者一个组织的成功与否。

“我深信,每个人都需要真正的伙伴,在我们身旁提供支持与信任,提醒我们并不孤单。对于女性,这种支持更为重要。因为有太多时候,世界告诉女性,你不能做这件事,而朋友和同伴则会告诉我们说,你可以做到,并会帮助我们寻找实现目标的方法。我的同伴就是这样对待我的。”

杨澜女士曾为Sandberg的书《向前一步》作序,序中有一点写的非常好:真正的平等,是指男性和女性有同样的机会展现自我,有同等机会选择发展道路,实现潜力创造价值。对此我完全赞同,她和其它人的目标就是让世界更加平等,这是卓著的贡献。

因此,男女平等依然是当今社会最需要解决的问题,只有更多地认识到女性在社会中的有力地位,才能保证这个世界平衡稳定地发展,才能共创出更加美好的未来。

— END —

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SHIBASHI (Qi Gong,中文18式,十八式)


SHIBASHI (chinesisch für: 18 Formen) ist eine Form des Qi Gong. Es ist die Einheit von Gedanken, Bewegung und Atem.

SHIBASHI ist eine Form der Meditation in Bewegung und stammt wie auch Tai Chi aus der ostasiatischen Heilkunst. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht.

SHIBASHI umfasst 18 einfache Übungen, die naturbezogene Namen tragen.

SHIBASHI will eine ruhige innere Aufmerksamkeit wecken, ist gesundheitsfördernd und harmonisch.

Es hilft Spannungen loszulassen, um wieder ganz mit Körper, Geist und Seele offen und lebendig im Leben zu stehen. Eine Form des Stressmanagements, die überall umsetzbar ist, im Büro, im Park, zu Hause, in der Gruppe oder alleine, ganz wie Sie mögen und es ihre Zeit erlaubt. Die 18 Übungen sind in dreimal sechs Bilder eingeteilt. Sie können auch nur sechs oder jeden Tag nur eines der 18 Bilder malen.

Die Bewegungen werden begleitet von harmonisierender Musik, die sehr entspannend wirkt. Shibashi ist für jedes Alter geeignet, leicht zu erlernen und umzusetzen

I. „Fülle fließt nur in dem Maße in uns ein, in dem wir leer werden.“ (David Steindl-Rast)

• Hände winken am Seeufer

• Auf dem Berggipfel die Brust weit machen

• Einen Regenbogen malen

• Die Wolken teilen

• Seide schwebt in der Luft

• Ein Boot rudern auf dem See

II. Hier und jetzt wach, präsent sein

• Eine weise Frau bietet einen Pfirsich an

• Sich drehen und den Mond anschauen

• Der Wind rauscht in den Lotusblättern

• Hände in den Wolken

• Aus dem Meer schöpfen und zum Himmel schauen

• Mit den Wellen rollen

III. Es ist alles da, was sich entfalten will und wird

• Die Taube breitet ihre Flügel aus

• Ein Drache steigt aus dem Meer auf

• Fliegende Wildgänse

• Windmühlen drehen sich in der Brise

• Ballspielen im Sonnenschein

• Der Duft der Erde steigt auf.

Kontakt: Nan.Wang@web.de

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中药药用一览表


每个中国家庭必备的十味中药

灵芝:固本祛邪,神仙上药;

人参:每天吃一点,健康延年好福; 山楂:消食化瘀的好手; 黄芪:首屈一指的补气要药; 生姜:御百邪,助阳气,散一身寒湿; 白茅根:凉血止血的草根太医;
菊花:现代人最佳保肝茶饮; 薏苡仁:不是珍珠胜似珍珠; 甘草:养人又养颜,平民百姓的补益药; 花椒:麻辣医生.中药驱寒很有性格;

好草药让女人美丽一生

当归:养血圣物,保女人一生平安; 红花:活血养颜的女人花; 益母草:女皇武则天的驻颜美容师; 雪莲花:冰山来客养出花样年华; 艾草:天然养生“舒肤佳”; 芦荟:埃及艳后靠它征服世界; 白芨:草药里的美白仙子; 葛根:解热生津的“女人参”; 白芍:养阴补血的女性知音;

杏仁:润养肌肤,容颜不老白嫩嫩; 玉簪花:养血祛斑,像花一样美丽无瑕;

保佑我们的先天之本

何首乌:温补肾阳,再活500年还是黑发飘飘; 枸杞子:古人的四季养生不老丹; 冬虫夏草:世间有、天上无的阴阳双补药; 三七:起死回生“金不换”; 芡实:对脾肾忠心耿耿的水中仙子; 女贞子:补肝益肾,完美的天人合一; 杜仲:双向调节血压第一药; 菟丝子:温和补养,在妈妈的肚子里就可以开始;

后天之本的健康源泉

白茯苓:健脾补中,连慈禧都能“返老还童”; 山药:神仙药食,养足我们的后天之本; 番木瓜:“万寿果”保你肠胃平安; 陈皮:身边最常见的健脾良药; 藿香:助脾胃正气,让你想怎么吃就怎么吃; 丁香花:香喷喷的暖胃好手;

常见病不求人

板蓝根:治感冒的经典药方; 桔梗:让大长今微笑的止咳药膳; 罗汉果:可以降血糖的甜果子; 桃仁:最擅长活血祛瘀、润肠通便; 紫苏:散寒暖胃,吃海鲜绝对少不了它; 南瓜子:每天吃一把,不用担心前列腺; 槟榔:消食化积,南药第一名; 茱萸:外用降血压的最佳选择; 冬桑叶:止盗汗、自汗之妙品; 款冬:久咳不愈肺寒患者的首选良药; 落地生根:傣家跌打损伤圣药; 石菖蒲:善入心经,冠心病患者的福音; 大蓟:无论外用还是内服,都是止血良药; 卷柏:消炎止血的还魂草; 仙鹤草:让人迅速恢复体力; 蒲黄:可以降血脂的花粉;

现代白领的健脑安神大法

天麻:聪明人一辈子不糊涂的保护神; 酸枣仁:失眠去无踪,美梦伴一生; 红枣:补血安神,每天都可以当零食吃; 黄花菜:健脑清心,乐而忘忧; 桂圆:养血安神、益智强身,说不完的好处; 莲花:清心养神,固精气、强筋骨的宝贝; 远志:治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药;

轻轻松松草本排毒

金银花:有了它,炎炎夏日也清凉; 蒲公英:身上长了无名肿毒就用它; 鱼腥草:消炎解毒,小草药有大作用; 决明子:历史上使用最早的眼科药; 枇杷叶:清肺热的常用药; 栀子:擅长解全身热毒; 夏枯草:清热泻火,治淋巴结核第一药; 紫花地丁:解毒消痈要药; 牡丹:凉血妙品,花中神药; 凤仙花:外用可以清热解毒的“女儿花”; 黄连:清五脏湿热,世间第一苦; 麻黄:发汗?止汗?看明白再用;

餐桌上的素淡美味

银耳:润肺滋阴的最佳食物; 百合:补益五脏,怎么做都好吃; 荠菜:“三高”患者的极品蔬菜;

薄荷:清咽利喉的芳香疗法; 茴香:慢性胃炎的缓解药; 白果:治疗咳喘,当仁不让; 车前草:前列腺炎患者的最佳食疗。

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艾灸虽好不要盲目灸,艾灸知识大普及!


1.灸能美容吗?

答:能。

灸中脘穴、关元穴、足三里,调内而养外,标本兼治,通过调节内分泌等系统调动先天后天之元气,使人体的阴阳气血充足而上达头面,具有醒脑提神、滋养五官发肤的功效,能够有效的淡化、分解面部表皮的黑色素沉淀,消除面部水肿、眼袋、黑眼圈、色斑等等,有效地改善面部倦容,令爱美的广大女性,五官、肌肤色泽红润,富有弹性、无皱纹、无斑点、精神饱满,神采奕奕。

而且,在美容的同时,可以通过内分泌等系统起到减肥,根除妇科疾病的作用。

2.什么是灸感?

答:灸之要,气至而有效。

灸感是在做艾灸时患者自我所感知的一种气的变化。各种各样,甚至千奇百怪,奇妙无比。不是亲身感受,很难体会其中奥妙。

第一种是灸火循经:多表现为透热、扩热、传热三种热感现象,这表明为体内的经气被激活推动循环起来了;比如灸足三里时热气会向下传感到小腿。

第二种是正邪相搏:多表现为酸、麻、胀、痛、痒的灸感,这表明为体内的经气被激发自动与病灶的邪气相搏斗。最常见的是风气大的患者发痒,湿气大的患者局部出水气。

第三种为开门驱邪:多表现为风、寒、凉、冷的灸感,这表明为体内的经气充足,开始将病气驱除体外了。甚至一些患者明显感觉有一股气从脚尖跑出去。

第四种是丹田气足,奇经八脉畅通。比如丹田整天暖洋洋,冬天不怕冷,夏天不怕热,等等。

灸感个体差异非常大,不是每个人或者每次都有。

3.问:暖水袋或红外线理疗仪或电针能代替艾吗?

答:不能。

艾燃烧时能产生特殊的短红外线,渗透力是普通长红外线的3到4倍,对人体的渗透力在10mm以上,能够激活细胞免疫激活素,提高人体特殊免疫力。艾灸同时具有自动找病位和通经脉的功能。

中医研究机构用其他药材好其他各种物质各种物理化学方法射线等等与艾做对比研究,结果没有一种方法可以完全替代艾。人类上万年唯独以艾为主做灸的原材料,自有原因。

4.问:为什么有些人艾灸后会暂时有疾病加重的反应?

答:艾灸后常常会有疾病加重的反应,这是正邪交战的正常现象,那么病邪在体内寄居很久,他也不会轻而易举的乖乖就范。所以这时候就免不了有反应,你用艾灸的方式激发正气想把邪气赶出,那么邪气就先顽强抵抗。这时的正气不足,而邪气旺盛的时候,当你会有各种不适反应出来。

当你逐渐艾灸,体内慢慢累计了很多正气的时候,这时的病邪就会逐渐地赶出体外了。

5.问:体质热的人是不是不能灸?

答:灸具有双向调节功能,经过经络的传导,来调整身体的寒热虚实。

热症施灸,《类经》说“因其势而解之、散之、升之、扬之,如开起窗,如揭起被,皆谓之发”,艾火施灸可以使血管扩张,血流加速,腠理宣通,从而达到“火郁发之”的散热退热祛邪外出的目的,所以称“火有拔山之力,开门驱邪之功”。所以,大家不必害怕,我们身体的功能很神奇,正气内生,寒热之邪自然出矣。所以热性之人可灸!

比如,我对于扁桃体发炎,咽喉疼痛牙痛的患者,灸大椎,大部分患者会感觉咽喉有湿润感,症状减轻。

6.问:艾烟有害吗?

答:艾烟无毒无害。

人类用艾的历史上万年。现在研究表明,艾烟中对人体有益的成分有几十种。而且,在临床中发现,艾烟对戒烟有非常显著而快速的作用。

艾烟具有非常好的抗菌杀菌消毒能力,对呼吸系统和皮肤病问题有很好的效果,可用于空气消毒,且对腺病毒、鼻病毒、疱疹病毒、流感病毒和腮腺炎病毒等有抑制作用。艾香味还可以安神助眠、镇定神经。另外,艾烟是艾灸发挥作用必不可少的一部分。真正的艾灸是热敷或无烟艾灸不能比拟的!

7.问:阴虚能灸吗?

答:认为火证和阴虚不能灸这是个天大的误区。

许多人把中医辨证论治的阳虚,阴虚,燥热和艾灸的纯阳混为一谈了。灸是用火调动人体的气机,调整人体已经出现不平衡的各系统功能,灸是补纯阳的。元气足,气血阴阳寒热虚实自会调和。

8.问:不论寒热虚实都能灸吗?

答:《医学入门》说:“虚者灸之,使火气以助元阳也;实者灸之,使实邪随火气而发散也;寒者灸之,使其气复温也;热者灸之,引郁热之气外发,火就燥之义也。”

9.问:长期体质虚弱者怎么才能脱胎换骨?

答:坚持灸关元、中脘、足三里。

10.问:妇科病怎么灸?

答:对于灸法来说,只要患者有「无神、无力」的阳虚表现,就可以用灸法,而且,重灸关元穴,可以将子宫瘀血和肌瘤(肿瘤)彻底破除;对于附件炎、盆腔炎,也有极好的疗效;而对于虚寒型不孕症男女患者,定能治愈,灸关元穴,止白带的功效极为显着。可以这样说,灸关元穴几乎可以治愈所有妇科疾病。

11.问:艾灸是不是万能的?

答:艾灸不是万能的。但艾灸的使用范围非常广,有效率和治愈率比一般中药西药都高,尤其能够根除现代医学棘手的慢性病,终身病,亚健康状态,同时也是最佳的减肥保健,延年益寿的方法,但是不能说艾灸什么病都能治。其中对于胃病的有效率和根除率都在90%以上。失眠的根除率在70%左右。关节病的有效率在80%左右,但是所用时间个体差异比较大。对于顽固皮肤病的根除率比较低,而且最麻烦的是在根除皮肤病过程中驱邪外出时部分患者皮肤症状加重,很多人接受不了。

只要灸时没有引起副作用,都应该坚持灸,尤其是慢性病,灸的过程中病情反反复复,需要有一定耐性。

12.人体部位的预示

肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!

肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!

腰上冷凉〈叫〉带脉寒!

肩上冷凉〈叫〉胆不通!

手臂冷凉〈叫〉肺气虚!

颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!

手背冷凉〈叫〉气不足!

大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!

小煺冷凉〈叫〉肠胃虚!
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